随便问答网

坐月子是减脂黄金期,把握时机42天掉秤20斤,如何办到?

职业股民老丁

2021/11/26 11:48:08

坐月子是减脂黄金期,把握时机42天掉秤20斤,如何办到?
最佳答案:

感谢邀请,先说说我的生产经历,预产期8日,从32周照四维开始宝宝一直是臀位,医生建议36周可以做外倒转术。但是因为胎,肚皮紧,子宫敏感,而且羊水没有十分多医生试了2次,转的时候十分痛苦,如果打针再尝试,痛感还会增加,成功率可能只有50%(正常是60-70%)。反正都要疼,还不一定成功,倒不如直接剖了。到了38W最后一次产检,b超照医生马上说是臀位,看来宝宝很有个性选择最舒服的方式呆着。

于是决定28号手术,27号提前一天办理入院。为了neng休息好,选了vp单间,跟老公2个欢乐外卖了一天,吃了想吃的,喝了奶茶,吃了很多水果,晚餐的时候护士特意来提醒不能大吃大喝ξ各种抽血检查做完,晚上12后禁食禁水,第二天护士来打置留针做准备,针管好粗鏟针口到生完之后一周才不疼。换好衣服之后家人就一起送我到手术室门口。

自己走进手术室,一直安慰自己不要紧张。护士扶我躺到手术台,便开始输各种液,测血压,然后麻醉师就到了。我遇到的麻醉师技术不错,还一直跟我聊天缓解紧张,让我拱成虾米,但是我的脊椎好像不太好摸,他说凭经验试试,一针下去就成功了。不太疼,但是太紧张了,还抱着护士姐姐的手。麻醉生效之后腿就发麻了,然后就一顿消毒摆好姿势,主刀医生开始手术。头顶的手术灯刚好能看见整个手术过程,肚子打开,小米妮取出来,护士没给我看一眼‘心,麻醉师也没有把我弄睡着,接着缝针,不到一个小时。不知道是手术室太冷还是太紧张,整个过程一直发抖,回到病房还抖了很久。

回到病房麻醉还没过,护士就来压肚子,计血量,前2辞没感觉,之后几次麻醉过了再压真是酸爽。

最痛苦的是喂奶疼+宫缩一起来,躺着也动不了只能默默流泪。6小时后要翻身,等排气,简直是身残志坚。第二天拔尿管之后就起床排尿,第一次起床失败,太晕宫缩太疼刀口疼又躺回去,第二次起来排尿很顺利,晚上还顺利排便,就是要将就着肚子。靠着顽强的意志多翻身,第三天才能走10 米左右。期间医生帮我针灸了2次,帮助排气和缓解宫缩疼。第四天就出院了。幸好请了不错的月嫂熬过了前面艰难的,整个月子,恢复的还不错,最后给大家说说如何把握好产后黄金42天

1.饮食

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用,乌梅和南瓜也不利于恶露排出。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,甜点也可以帮助排出恶露。吃对了,伤口愈合事半功倍。一般情况下,自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。

2.产后收复

很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!

3.坚持运动

刚生产完,由于身体比较虚弱,可以做一些像走路等简单的运动,逐渐随着身体的恢复,运动量可以逐渐增加。

比如腹式呼吸或提肛运动,有利于收紧腹部肌肉。42天后,通过检查,可以听从医生的建议,做适合自己的运动。

运动一定要坚持,不仅可以放松心情,也可以让身体恢复的更快。

挖机小伍哥

2021/12/8 21:12:52

其他回答(1个)

  • 悠然有加

    2021/12/5 17:05:59

    产后42天直到产后6个月都是黄金恢复期,要抓住这几个黄金时段,努力减肥,恢复完美身材,是怎样做到的呢?作为过来人分享一下我的心得…

    7月9号。41周要催产。不到八点进的住院部。医生开始内检宫颈已经全部消完。然后抽血。右手弄上滞留针。做了胎心监护。一系列检查弄完进入病房。打上催产素。没一会能感觉到有来例假的感觉。这就叫宫缩。医生说我挺敏感。让我多记录。三分钟疼一次。一直到中午吃完饭。太困了。我睡着了。老公在一边守着。刚睡半个小时 医生进来问我怎么样。一看我睡着了。就给加大了剂量。做了内检已经开了两指。我都没感觉。医生说只能手动破羊水了。这样宫缩会加强。顺利的话今天就能生。破了羊水宫缩频繁。疼的时间开始也越来越长。我想着开指没那么快。结果疼的已经睁不开眼睛在床上翻来覆去。让老公给按摩腰还舒服一些。后来医生让我老公去拿什么东西。就剩我自己。婆婆进来了。我己经疼到一身是汗。我说叫医生吧。医生进来给内检已经开到四五指。让去推轮椅直接进产房待产。到待产室有几个宝妈都在睡觉。就我自己疼的死去活来。受不了又让医生内检已经六七指了。

    我实在控制不了我自己了。浑身发抖。忍不住想要拉屎。医生问我要不要打无痛。立马我就接受了无痛。打上之后比原来轻松一点。进入产房。医生喂我吃巧克力。喝水。问我要不要请导乐。我也立马答应了。没一会内检十指全开。医生说两小时开完算是最快的了。让我宫缩用力。几次下来都不行。胎心有些低。脐带绕颈两周。医生说只能侧切加快生产。侧切还是不行。直接上产钳助产。一个半小时终于生出来了。胎盘也掉不下来。医生手撕胎盘。缝了一个多小时的针。当时一点也不怕。就是后悔没有刨腹产。男孩。3950克。不过看到孩子感觉一切也值了。

    女人都是爱美的,就算生了宝宝我们也要美美哒,所以及时管理身材恢复非常必要

    十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

    其实利用生产的机会来调整体型, 或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。



    还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15斤,身材恢复的跟以前差不多了!

    产后42天的黄金恢复期内,如何恢复好身体及快速瘦身?

    一,饮食

    饮食方面可以根据地域的条件综合规划,具体参考食谱如下:

    食谱如下:

    1、早上起床以后空腹一小杯温水,杂粮粥一小碗+鸡蛋一个,或者皮蛋瘦肉粥一碗。

    2、午餐前温水一杯、糙米饭一碗,青菜1份,鸡胸肉1块或者牛肉1块(大概150克左右)。

    3、晚餐前一小杯温水、杂粮粥一碗,青菜一份,豆腐2块或者蒸鱼一块(拳头大小)

    4、如果有饥饿感,上午10:00、下午15:30再各增加水果一份。

    5、坚持每天2000~2500毫升左右的温水,促进新陈代谢,增强循环,利于排毒。

    其次、适当锻炼

    ——动起来

    很多人在产后都有卧床照顾的习惯,这种情况很容易让脂肪以及水分在身体内堆积,其实只要身体允许一定要较早活动,不要总是在床上,尤其是在生产45天以上,基本上身体的各项机能都会恢复,这个时候进行一些锻炼反而对健康有利。

    ——做家务

    在生产之后千万不要让自己太过娇气什么都不干,其实只要身体条件允许的话可以做一些家务,这样对身材的恢复有很大的帮助。

    ——腹部按摩

    产后女性赘肉基本上堆积在腹部,因此不妨对腹部对进行按摩,借助专业的揉捏动作可以促进脂肪燃烧,而且还可以升高皮肤的温度,也可以消耗掉身体的能量促进肠胃的蠕动,自然也就可以将脂肪消耗快速从身体排出去。

    在产后觉得自己身材肥胖想要改善身材可以通过上述内容进行,只要管住自己的嘴巴同时活动起来,产后减肥也没有那么困难,不过还是有一些注意事项要了解。

    1、不要选择减肥药减肥茶

    为了让减肥效果更加直观,很多人会选择减肥药以及减肥茶来减肥,但是这些药物会通过乳汁排出去,宝宝也会通过乳汁吸收到自己的身体内,长时间下去会危害宝宝的健康。

    2、运动不要太剧烈

    在产后适量运动是可以的,但是太过剧烈会影响到子宫的恢复,还会导致子宫下垂以及肌肉韧带损伤。

    3、不要节食

    在产后想要瘦身需要合理饮食,远离高油脂的食物,但是不要完全不吃,这样宝宝也可能会因为营养不良而伤害健康。

    4、不吃生冷的食物

    冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率,让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去,进而造成肥胖体质。因此,像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物,在坐月子期间千万要忌口喔!

    不吃盐分高的食物盐分摄取太多的话,会造成肾上腺的负担,使得水分代谢较差,有可能造成日后容易水肿的体质。

    所以,给坐月子产妇吃的食物,在烹调时能不加盐就不加盐,而盐分较高的加工食物,像罐头、泡面、腊肉、蜜饯等也不要吃。

相关问题
热门推荐